sok, nektar, a może napój?

Na wstępie, w celu uniknięcia późniejszych nieporozumień, chcę wspomnieć, że jeśli lubicie "soki" (często przez wiele osób nazwa ta określa nie tylko sok, ale także nektar i napój) to z czystym sumieniem mogę polecić tylko świeżo wyciskany sok, który w 100% składa się z owoców.
Jeśli jednak jest jakiś powód, dla którego wybieracie soki, napoje lub nektary kupne to poniżej przedstawiam Wam charakterystykę poszczególnych produktów oraz wskazówki czym się kierować kupując dany produkt. Podobne opakowania oraz stosowanie chwytów marketingowych (np. 100% smaku sugerujące 100% sok) powodują, że trudno na pierwszy rzut oka odróżnić te trzy produkty. Warto jednak przystanąć i świadomie - poprzez czytanie etykiet - dokonać wyboru.

Sok jest produktem zawierającym 100% wsadu owocowego lub warzywnego. Składa się z soku wyciśniętego bezpośrednio z owoców czy warzyw lub otrzymanego z zagęszczonego soku (poprzez odtworzenie proporcji wody i aromatu usuniętego w trakcie procesu zagęszczania). Sok może zawierać dodatek cukru, aczkolwiek obecnie większość soków owocowych go nie zawiera. Sok nie może natomiast zawierać sztucznych barwników czy aromatów, nie może też być konserwowany chemicznie. Jego trwałość przedłużana jest poprzez pasteryzację, która niestety prowadzi do strat niektórych witamin i składników mineralnych.

Na etykiecie znajdziecie informację o zawartości cukru - najlepiej wybierać te, które są bez dodatku cukru. 

Nektar zawiera od 25% do 100% wsadu owocowego lub warzywnego. Oprócz soku, dodaje się do niego także wodę i substancje słodzące oraz kwas cytrynowy. Podobnie jak sok, nektar nie zawiera sztucznych barwników ani aromatów. Niedozwolone jest również dodawanie substancji konserwujących. Smak i barwa nektaru pochodzą wyłącznie z owoców i warzyw z których został wyprodukowany. W przypadku nektarów ilość wsadu owocowego (soku lub przecieru) jest ściśle określona i zależy od typu owoców np.:

jabłka, pomarańcze – min. 50%

czarne porzeczki – min. 25%

śliwki – min. 30%

wiśnie – min. 35%

Decydując się na wybór danego nektaru weźcie pod uwagę ilość dodanego cukru, ponieważ normy regulujące jego zawartość są bardzo rozpięte (od 15 do 150 g/l soku).

Napój jest najmniej wartościowy, jego bazę stanowi woda z sokiem (zawartość wsadu owocowego to maksymalnie 30%), do których dodany jest cukier lub inna substancja słodząca, kwas cytrynowy oraz inne dozwolone do żywności dodatki takie jak barwniki i aromaty. W przeciwieństwie do soku i nektaru, napój może być utrwalany chemicznie. Jak widać napoje mogą być (i zazwyczaj są) pełne substancji dodatkowych.

Czytając etykietę warto zwrócić uwagę czy napój jest pasteryzowany czy utrwalany poprzez dodatek konserwantów oraz jaki procent stanowi wsad owocowy, a ile aromaty i barwniki.